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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃很清淡還發胖？營養師揪禍首：原來油都藏在這4處！
【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」
其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！
首先我們先來找出
飲食中的油脂通常躲哪裡呢？
(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。
(1)食材本身
看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。
想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！
同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！
(2)烹調用油
不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。
想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。
我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！
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本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
參訪台中綠、柳川整治成果 柯P讚：比韓國清溪川還好
台北市長柯文哲25日到台中市取經，上午先參訪綠川、柳川，中午在第二市場中央廣場辦桌，下午看捷運，兩市府團隊交流治理經驗！柯文哲並盛讚「比韓國的清溪川更好！」 讚賞林市長與中市府團隊的努力。
台北市長柯文哲率市府局處長約40人，25日到台中觀摩剛 完成整治的綠川水岸廊道以及柳川藍帶水岸， 市長林佳龍與副市長林陵三、水利局長周廷彰等人共同接待歡迎， 市議員江肇國、邱素貞也到場。
林市長陪同柯市長順著綠川參觀沿岸景觀， 讓遠道而來的貴賓深入了解綠川的水利工程與歷史軌跡。 途中還遇到來綠川觀光的童子軍團， 孩子即興發揮迎賓曲歡迎兩位市長，場面熱鬧非凡。
台北市長柯文哲表示，他參訪過韓國的清溪川，覺得綠、 柳川的治理比那裡更好，他以前去韓國首爾看過清溪川， 但他發現綠川的景觀、工程設計比清溪川還好，柯市長說「做不難， 可是可以在這麼短的時間做完比較難。」讚賞林市長的規劃， 並肯定中市府團隊的執行成果。
林市長表示，綠川啟用後受到全國矚目， 繼柳川之後再次成為河岸整治的亮點，更推出台灣第一個水岸品牌， 並開發包含綠川啤酒、糕餅及茶葉等商品， 為舊城區注入歷史人文及文創元素， 成功活絡周邊產業及店家舊城區脈動； 柳川啟用後帶動周邊商店業績成長超過50%， 第二市場在地小吃平日也是絡繹不絕，兩個河岸景點串連， 舊城文化特色重新被看見。
水利局長周廷彰指出，綠、柳川位在台中火車站附近， 不僅是舊城區兩條主要河流更與台中都市發展史有關， 而過去河道多為三面光排水護岸且加蓋， 後透過河川整治才將河岸改頭換面。
綠川整治從初期的培力計畫與民眾建立共識， 至工程營造改善綠川水質及古蹟保存，共投入近8.5億元經費， 不僅成功大幅削減民權路以北上游污染源， 也間接改善下游水質降低污染負荷， 並讓中山綠橋有更穩固的防洪機制； 而民權路下游的綠川二期工程也已經於本月初動土開工， 透過現地處理及建成路下水道用戶管網興建， 以綜合治理方式持續前進。
周廷彰局長說，綠、 柳川在爭取前瞻水環境項目裡已獲得中央經費補助， 將朝全流域治理開始規劃，繼綠川二期啟動， 柳川二期現在也進入細部設計階段，柳川整治段下游(民權路至林森 路段)年底可望開始施工，將帶給市民更完善的水域環境。
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