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吃錯了！牛肉麵上桌先放酸菜 蒜泥白肉用醬油
台灣美食多，但吃法如果錯了可就白白浪費食物。美食家李迺澔就說：「道地的蒜泥白肉，醬汁可別用醬油膏，因為這樣會把蒜味、肉味給蓋過去，另外牛肉麵上桌，也別急著放酸菜，應該先喝湯、吃麵、吃肉，最後再放酸菜，去油解膩。」
▼（圖／東森新聞）
另外，麵店常點的小菜蒜泥白肉如果沾的是醬油膏也是美食家眼中的NG搭配，最主要是這種帶皮帶肉的五花肉不加任何調味料的白煮法，如果蒜泥醬用的是醬油膏，白肉片的鮮甜肉味還有嗆香的蒜泥，就會被黏糊糊的醬油膏給蓋過去，最好是用醬油拌進搗成泥的蒜和薑辣椒粉等等，然後淋在白肉上，讓醬汁往周邊散開這樣味道才會均勻，不會只吃到黏呼呼的醬油膏味。
（封面圖／東森新聞）
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PM2.5危害大 台灣每年奪命超過6千人
世界衛生組織(WHO)最新數據顯示，全球每年約有700萬人因為暴露在空污中而死亡。國內研究也指出，台灣每年約有6,000至8,000人因空污喪命，中風、缺血性心臟病、肺癌及肺阻塞等四大慢性病的死亡，都與PM2.5有關。
世界衛生組織(WHO) 2日公布空氣污染報告指出，超過90%的全球人口正呼吸高濃度的污染物質，每年約有700萬人因為暴露在懸浮微粒空污中而喪命，與空污有關的死亡案例中，超過90%發生在中低收入國家，大多位在亞洲和非洲。
◎四大慢性病 PM2.5致命
針對空污所造成的疾病死亡風險，台大流行病學與預防醫學研究所曾利用環保署全國空氣監測數據以及疾病死亡資料，評估台灣各縣市因為PM2.5所造成的慢性病死亡負擔，研究結果發現，2011年共有7,425人死亡與PM2.5有關，其中42.4%來自中風的死亡(3,150名)，28.1%來自缺血性心臟病(2,086名)，19.9%是肺癌的貢獻(1,474名)，9.6%則是來自肺阻塞(714名) ，共佔這4種疾病總死亡人數的22.7%。台大流預所副教授林先知表示，依研究方法推估，台灣每年約有6,000至8,000人因空污喪命。林先知：『(原音) 以我們台灣來就，我們就是用這種一般性的推估，大約6,000到8,000人，一般認為燃煤電廠所釋放的細懸浮微粒毒性，可能為比較強，裡面可能會有比較多的重金屬或硫氧化物等等。我們目前認為4個最有相關的慢性病就是肺癌、慢性阻性肺病、中風、缺血性心臟病。』
◎一級致癌物 幼童成人都受害
台大公共衛生學院院長詹長權指出，空氣中的細懸浮微粒已被國際癌症研究機構判定為一級致癌物，不僅與成人的中風、肺癌、心臟病及肺阻塞有關，也影響孩童肺功能發展，甚至導致孕婦早產。詹長權：『(原音) 空污從孕婦到小孩到成年人都有不同的疾病，孕婦會因為空污早產，體重過輕，甚至比較容易先天性氣喘等等，這些在國際上都是定論；小孩子暴露到空污肺就長不好，在美國的研究長期追蹤，肺會長不到最大的程度，差距可能到20年，也就是50歲時就有70歲的肺。』
◎PM2.5增加肺癌患者死亡率
台灣癌症基金會副董事長、中研院院士彭汪嘉康表示，肺癌死亡率高，除了與晚期確診有關，細懸浮微粒PM2.5的危害也是因素之一，2017年世界衛生組織空氣品質指引(WHO：Air Quality Guidelines)就指出，長期暴露於PM2.5達每立方公尺35微克以上的環境中，也就是環保署空氣品質指標AQI「橘色」等級，肺癌患者的死亡率將提高15%。彭汪嘉康：『(原音)一直under在PM2.5之下，你得到肺癌的話，你的死亡率會增加15%，就是越高的話，風險是越大。』
台灣肺癌學會理事長陳育民進一步指出，世衛研究顯示，PM2.5濃度每增加10微克，死亡率會再增8%；全台PM2.5的年平均濃度達每立方公尺40微克，不論肺癌患者或一般民眾，都不可輕忽空氣品質不良的危害。陳育民：『(原音)出門記得盡量使用公共交通工具，因為公共交通工具不管是捷運或是巴士是密閉的，會比你自己騎摩托車好，記得運動時要避免大路、要走小路，大路的交通工具污染會比較嚴重。』
◎PM2.5濃度增 肺阻塞易惡化
病逝的孫叔叔長年受肺阻塞所苦，亞東醫院胸腔內科主任級醫師鄭世隆表示，近期美國胸腔期刊所刊登的研究證實，PM2.5會增加肺阻塞患者惡化風險，研究顯示PM2.5濃度每立方公尺增加10微克，肺阻塞病患住院率就會增加3.1%，死亡率增加2.5%。鄭世隆：『(原音)每升到10，住院率就會增加3點多個百分點，死亡率就會增加2點多個百分點，這樣的狀況就是代表說，這些污染的物質吸到我們的氣管、肺部，會造成一定的傷害及破壞，會讓本來比較穩定的情形就變得更不好，所以這些病患才會有急性發作、住院，甚至死亡的風險。』
◎影響睡眠 提升憂鬱風險
空污不僅危害健康，甚至還會影響睡眠。台北醫學大學胸腔醫學研究中心團隊，針對暴露於高濃度PM2.5職場勞工進行研究，北醫大呼吸治療學系副教授莊校奇表示，研究利用智慧型穿戴裝置監測150名暴露高濃度PM2.5工作環境的電銲勞工，結果發現，他們的平均睡眠時間為6.6小時，比一般人平均睡眠時間7.52小時低；一般辦公室人員平均睡眠清醒次數為15次，電焊作業人員則多達22次。莊校奇：『(原音)我們發現暴露在PM2.5的職場環境之下，會造成顯著的肺功能下降，並會造成氧化壓力的增加及發炎反應的增加，還會造成尿液中血清素的下降，血清素其實是維持我們睡眠中期的重要生理指標，因此會造成睡眠品質不良的狀況。』
莊校奇指出，PM2.5可能深入肺泡、進到血液循環影響全身健康，國內外流行病學研究皆指出，空污與睡眠呼吸中止症、心肺相關疾病的發生率及死亡率有關。最新研究更顯示，職場中暴露PM2.5會顯著降低員工的肺功能與尿液中的血清素濃度，而血清素是睡眠循環重要的調節因子，血清素濃度越高，睡眠越深沉；當濃度過度被抑制，將影響睡眠周期，甚至進而引起失眠、憂鬱症等症狀。
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